إن كنتِ من اللواتي يجلسن لساعاتٍ طويلة كلّ يوم خصوصاً خلال دوام العمل، وجدنا لكِ حلّاً للمحافظة على رشاقتكِ بشكلٍ بسيط. لستِ بحاجة لمعدّاتٍ كثيرة أو تمارين شاقّة، بل فقط إلى قنينة المياه البلاستيكيّة (نعم قرأتِ جيداً!). خصّصي دقائق من نهاركِ الشاق والطويل، خذي نفساً عميقاً وتمسكّي بقنينة مياه في كلّ يد وابدئي بالقيام بحركتين كفيلتيم بحرق السعرات الحراريّة، شدّ الجزء العلوي من جسمكِ والمحافظة على وزنكِ. فضلاً عن كلّ ذلك ستتسلّحين بجرعة من الطاقة! شاهدي الفيديو، تعلّمي الخطوات وابدئي بتطبيقها يومياً.